Turpmāk Latvijas SOS Bērnu ciematu asociācijā pusaudžiem pieejams arī dialektiski biheiviorālās terapijas pakalpojums

Terapijas pamatā ir līdzsvars starp sevis pieņemšanu un pārmaiņām – tās laikā pusaudži mācās pieņemt savas emocijas un pārdzīvojumus, vienlaikus attīstot prasmes, kas palīdz izvēlēties situācijai atbilstošāku rīcību un mazināt uzvedību, kas rada grūtības. 

“Terapijas mērķis ir palīdzēt pusaudzim saprast savas emocijas un iemācīties ar tām tikt galā, nevis ļaut emocijām noteikt savu rīcību. Tā palīdz pārvarēt krīzes brīžus, nekaitējot sev, un veidot attiecības, kurās iespējams justies droši. Terapijas laikā bērns mācās pieņemt sevi, vienlaikus apgūstot jaunus veidus, kā rīkoties sarežģītos brīžos”, norāda psiholoģe Baiba Krustiņa. 

Dialektiski biheiviorālās terapijas ietvaros pusaudzis reizi nedēļā tiekas ar terapeitu individuālā konsultācijā, kopā ar vienu no vecākiem piedalās iknedēļas grupu nodarbībās Rīgā un, nepieciešamības gadījumā, saņem terapeita atbalstu arī starp sesijām krīzes situācijās. Terapija ilgst vidēji sešus līdz astoņus mēnešus. 

Uzsākot dialektiski biheiviorālās terapijas īstenošanu, Latvijas SOS Bērnu ciematu asociācija papildinājusi savu pakalpojumu klāstu ar pierādījumos balstītu pieeju, kas palīdz pusaudžiem attīstīt apzinātības, emociju regulācijas, stresa noturības un savstarpējo attiecību prasmes, efektīvāk pārvarēt ikdienas grūtības un uzlabot dzīves kvalitāti.  

Plašāka informācija par dialektiski biheiviorālo terapiju un tās saņemšanas iespējām pieejama, rakstot uz e-pastu: dbt@sosbca.lv. 

Kas ir dialektiski biheiviorālā terapija pusaudžiem?

Ja jūsu pusaudzim ir grūtības regulēt emocijas, novērojama impulsīva vai riskanta uzvedība, paškaitējums, domas par pašnāvību vai bieži konflikti mājās un skolā – ir pieejams risinājums! 

DBT (dialektiski biheiviorālā terapija) ir uz pierādījumiem balstīta psihoterapijas metode pusaudžiem vecumā no 13 līdz 18 gadu vecumam. Tā palīdz labāk izprast sevi, mazināt stresa ietekmi un atrast efektīvākus veidus, kā reaģēt uz krīzēm, nekaitējot sev un citiem. 

Pakalpojumu pusaudžiem un viņu ģimenēm nodrošina Latvijas SOS Bērnu ciematu asociācijas DBT speciālistu komanda: 

• Andris Vagals; 
• Baiba Krustiņa; 
• Elvis Dudarevs; 
• Gatis Matulēvičs; 
• Jeļena Korsaka – Pumpure; 
• Madara Krustiņa. 

 
Kā notiek terapija? 

Terapijas ilgums ir 6 līdz 8 mēneši. Tās process ir strukturēts un ietver piecus saistītus posmus: 

1. Izvērtēšana un mērķi: speciālists tiekas ar pusaudzi un vecākiem, lai izprastu situāciju un izveidotu individuālu plānu. 

2. Individuālās terapijas sesijas (1x nedēļā): pusaudzis ar terapeitu pārrunā ikdienas izaicinājumus, meklē to cēloņus un mācās pārvaldīt spēcīgas emocijas. 

3. Prasmju grupas nodarbības (1x nedēļā, otrdienās plkst. 17.00–19.00): drošā vidē tiek apgūtas tēmas: 

• apzinātība – spēja izprast savas domas un emocijas šeit un tagad; 
• emociju regulācija – spēja vadīt dusmas, skumjas un trauksmi; 
• distresa tolerance – prasme izturēt krīzes brīžus, nerīkojoties sev kaitējoši; 
• starppersonu attiecības – spēja risināt konfliktus un noteikt robežas; 
• vidusceļš – spēja meklēt kompromisus un mazināt galējības domāšanā. Vecāku un ģimenes iesaiste: prasmju grupās vecāki mācās izprast pusaudža grūtības un apgūst paņēmienus, kā sniegt atbalstu mājās. 

4. Vecāku un ģimenes iesaiste: prasmju grupās vecāki mācās izprast pusaudža grūtības un apgūst paņēmienus, kā sniegt atbalstu mājās. 

5. Progresa izvērtēšana: terapijas laikā un noslēgumā tiek izvērtēti sasniegtie rezultāti un plānots turpmākais atbalsts. 

 
Ko iegūst pusaudzis? 

Pusaudzis iemācās veiksmīgāk regulēt savas emocijas, efektīvāk rīkoties krīzes situācijās, uzlabo komunikāciju un attiecības ar līdzcilvēkiem un stiprina pašapziņu. Apgūtās prasmes palīdz ne tikai krīzes brīžos, bet arī ikdienā. 

 
Palīdzība sākas ar pirmo soli!  
Ar profesionālu atbalstu pusaudzis var iemācīties pārvarēt grūtības un veidot drošāku, līdzsvarotāku ikdienu.